ZARZĄDZANIE STRESEM
Poznaj kilka skutecznych metod radzenia sobie ze stresem.
Wyrażanie wdzięczności wywołuje pozytywne uczucia, które obniżają poziom kortyzolu czyli hormonu stresu. Za co wyrażać wdzięczność? Jeśli masz dach nad głową, to już możesz być wdzięczny, że jesteś w lepszej sytuacji niż 150 milionów ludzi na świecie. Wyrażaj wdzięczność nawet za małe rzeczy takie jak to, że widzisz, słyszysz, mówisz, masz ręce i nogi.
Przytulanie zwiększa poczucie bezpieczeństwa, uspokaja, pomaga się wyciszyć, zmniejszyć niepokój, ponieważ podczas tej czynności w organizmie wytwarza się oksytocyna, która redukuje poziom kortyzolu, a wiec hormonu występującego podczas stresujących sytuacji.
Wspierające środowisko jest kluczowe dla minimalizacji stresu codziennego. Poczucie bezpieczeństwa i przynależności jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i duchowego. Klub Zdrowia Całkowitego to miejsce, w którym znajdziesz ludzi z dobrą wibracją.
Kontakt z naturą jest zdrowy, ponieważ pozwala nam na odprężenie i regenerację, redukuje poziom stresu i napięcia, wspiera zdrowie psychiczne poprzez poprawę nastroju i samopoczucia, oraz zachęca do aktywności fizycznej, co korzystnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne.
Zdrowe jedzenie redukuje stres, ponieważ oczyszcza organizm z toksyn i dostarcza mu niezbędnych składników odżywczych, które wspierają równowagę hormonalną i nerwową, zapewniając lepszą odporność na stres. Dodatkowo, zdrowe posiłki mogą poprawić nastrój i energię, co pomaga w radzeniu sobie ze stresem. Najlepszym paliwem dla ciała są surowe warzywa, owoce. Rekomendujemy również naturalną suplementację w postaci soków ziołowo-warzywno-owocowych, która jest świetnym uzupełnieniem błędów żywieniowych, by wszystkie niezbędne składniki zostały dostarczone w odpowiedniej formie i ilości.
Chcesz poznać pozostałe metody radzenia sobie ze stresem?